Buah mengkudu (Morinda citrifolia) dikenal luas karena manfaat kesehatannya yang luar biasa, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga membantu menurunkan tekanan darah. Namun, meski kaya manfaat, mengkudu perlu dikonsumsi dengan cara yang tepat agar tetap aman bagi tubuh. Jika dikonsumsi sembarangan, efek samping seperti gangguan pencernaan atau bahkan kerusakan hati bisa saja terjadi. Berikut ini adalah 5 cara aman mengonsumsi mengkudu yang bisa Anda praktikkan di rumah.
- Pilih Buah Mengkudu yang Sudah Matang Sempurna
Buah mengkudu yang matang sempurna biasanya berwarna kekuningan hingga putih dan mengeluarkan aroma khas yang menyengat. Buah yang belum matang cenderung pahit dan mengandung zat yang bisa mengiritasi lambung. Pastikan Anda hanya mengonsumsi mengkudu yang sudah matang agar kandungan nutrisinya optimal dan lebih mudah dicerna tubuh.
- Olah Mengkudu Menjadi Jus dengan Takaran Tepat
Mengonsumsi mengkudu dalam bentuk jus adalah cara paling umum. Namun, perhatikan jumlah yang diminum. Dianjurkan mengonsumsi sekitar 50-100 ml jus mengkudu per hari untuk pemula, agar tubuh bisa beradaptasi. Terlalu banyak mengonsumsi jus mengkudu dalam satu waktu bisa memicu gangguan pencernaan.
Cara Membuat Jus Mengkudu:
Cuci bersih 1-2 buah mengkudu matang.
Potong-potong dan blender bersama segelas air matang.
Saring jus, tambahkan madu atau air lemon untuk mengurangi bau dan rasa pahit.
- Konsumsi dalam Bentuk Teh Mengkudu
Teh mengkudu yang terbuat dari daun kering atau buah yang dikeringkan merupakan alternatif konsumsi yang lebih ringan. Teh mengkudu mengandung antioksidan tinggi namun dengan dosis zat aktif yang lebih rendah dibandingkan jus segar, sehingga lebih aman dikonsumsi setiap hari.
- Hindari Mengonsumsi Mengkudu Bersama Obat Tertentu
Mengkudu memiliki efek menurunkan tekanan darah dan mempengaruhi kadar kalium dalam tubuh. Bagi Anda yang sedang mengonsumsi obat hipertensi, pengencer darah, atau obat ginjal, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi mengkudu secara rutin. Interaksi mengkudu dengan obat-obatan tertentu bisa menimbulkan efek yang tidak diinginkan.
- Perhatikan Reaksi Tubuh dan Hentikan Jika Timbul Efek Samping
Meski alami, mengkudu bisa menimbulkan efek samping seperti mual, diare, atau reaksi alergi pada sebagian orang. Jika Anda mengalami gejala seperti perut tidak nyaman, gatal-gatal, atau pusing setelah mengonsumsi mengkudu, segera hentikan konsumsi dan konsultasikan ke tenaga medis.
Kesimpulan
Buah mengkudu memang menawarkan banyak manfaat kesehatan, tetapi penting untuk mengonsumsinya dengan cara yang aman dan dalam jumlah yang tepat. Mulailah dengan takaran kecil, perhatikan reaksi tubuh, dan jangan ragu berkonsultasi dengan ahli kesehatan. Dengan cara yang tepat, Anda bisa merasakan manfaat maksimal dari mengkudu tanpa khawatir efek samping.
